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Vorratsrechner: Notvorrat für Ihren Haushalt berechnen

Geprüft am 07.10.2026 von Hans Jung · Grundlage: Mengen: BLE-Vorratstabelle 2024, Dauer und Wasser: BBK

Der Rechner berechnet Lebensmittel, Getränke und Energie für Ihren Haushalt, nach der Vorratstabelle der Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung.

Tage

BLE-Mischkost mit 42 Produkten, darunter Fleisch, Fisch und Käse.

Vorratsart
Weitere Personen, Tiere und Ersatz

20 lGetränke, 14 Flaschen à 1,5 l

13,8 kgLebensmittel aus der Liste

2.210 kcalpro Person und Tag (Ziel 2.200)

etwa 55 bis 74 EuroHochrechnung aus 64,55 Euro der Verbraucherzentrale Sachsen für 1 Person und 10 Tage (Rewe-Eigenmarken, Juli/August 2024).

Für 1 Erwachsenen brauchen Sie für 10 Tage 20 Liter Getränke (14 Flaschen à 1,5 l) und 13,8 kg Lebensmittel. Die Liste ist auf rund 2.200 kcal pro Person und Tag ausgelegt (BLE). Beim Selbstkauf kostet der Vorrat etwa 55 bis 74 Euro.

Die Verbraucherzentrale Sachsen kam für 1 Person und 10 Tage auf 64,55 Euro (75,65 Euro mit Flaschenpfand, Rewe-Eigenmarken, Erhebung Juli/August 2024).

Getreideprodukte, Brot, Kartoffeln: 3,3 kg

Getreideprodukte, Brot, Kartoffeln
DabeiDabeiLebensmittelMenge
Vollkornbrot, abgepackt710 g
Zwieback180 g
Knäckebrot710 g
Nudeln, roh280 g
Reis, roh180 g
Haferflocken540 g
Kartoffeln, roh710 g
Summe3,3 kg · 40 % der Energie

Gemüse, Pilze: 4,0 kg

Gemüse, Pilze
DabeiDabeiLebensmittelMenge
Bohnen grün, Konserve570 g
Erbsen/Möhren, Konserve640 g
Rotkohl, Konserve500 g
Sauerkraut, Konserve500 g
Spargel, Konserve290 g
Mais, Konserve290 g
Pilze, Konserve290 g
Saure Gurken, Konserve290 g
Rote Bete, Konserve290 g
Zwiebeln, frisch360 g
Summe4,0 kg · 7 % der Energie

Obst: 2,5 kg

Obst
DabeiDabeiLebensmittelMenge
Kirschen, Konserve400 g
Birnen, Konserve180 g
Aprikosen, Konserve180 g
Mandarinen, Konserve250 g
Ananas, Konserve250 g
Rosinen140 g
Haselnusskerne100 g
Trockenpflaumen250 g
Frischobst710 g
Summe2,5 kg · 15 % der Energie

Getränke: 20 l

Getränke
DabeiDabeiLebensmittelMenge
Mineralwasser20 l
Zitronensaft140 ml
Instantkaffee180 g
Tee schwarz90 g
Summe20 l

Milch, Milcherzeugnisse: 2,5 kg

Milch, Milcherzeugnisse
DabeiDabeiLebensmittelMenge
H-Milch 3,5 %2,0 l
Hartkäse500 g
Summe2,5 kg · 15 % der Energie

Eier, Fleisch, Wurst und Fisch: 1,2 kg

Eier, Fleisch, Wurst und Fisch
DabeiDabeiLebensmittelMenge
Thunfisch, Konserve170 g
Ölsardinen50 g
Heringsfilet in Soße50 g
Corned Beef160 g
Kalbsleberwurst, Konserve160 g
Dauerwurst (Salami)160 g
Bockwürstchen, Konserve160 g
Eier Gr. M5 Stück
Summe1,2 kg · 12 % der Energie

Fette, Öl: 330 g

Fette, Öl
DabeiDabeiLebensmittelMenge
Streichfett180 g
Rapsöl150 ml
Summe330 g · 12 % der Energie

Sonstiges

Sonstiges
DabeiDabeiLebensmittelMenge
Zucker, Salz, Honig, Brühe, Gewürzenach Belieben (BLE)

Nicht vergessen

So rechnet der Vorratsrechner

Grundlage ist die Vorratstabelle der Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE) für einen Erwachsenen mit 2.200 kcal am Tag. Für 10 Tage sind das 3,3 kg Getreideprodukte, 4,0 kg Gemüse, 2,5 kg Obst, 2,5 kg Milchprodukte, 1,2 kg Eier, Fleisch und Fisch, 330 g Fette sowie 20 Liter Getränke. Das BBK empfiehlt einen Vorrat für 10 Tage, mindestens für 3 Tage, und 2 Liter Flüssigkeit pro Person und Tag (1,5 Liter zum Trinken, 0,5 Liter zum Kochen). Kinder rechnen beim Wasser mit 1 Liter am Tag und bei den Lebensmitteln mit einem Faktor nach Alter. Personen ab 65 Jahren rechnen mit 2,5 Litern (2 Liter Getränke laut BLE plus 0,5 Liter Kochwasser). Kinder, Senioren, Säuglinge und Tiere rechnet der Rechner mit eigenen, auf der Methodik-Seite offengelegten Faktoren.

Rechenweg und Quellen ansehen

Häufige Fragen

Wie viel Notvorrat braucht man pro Person?

Für 10 Tage rechnet die BLE mit Lebensmitteln und 20 Litern Getränken pro Erwachsenem, zusammen gut 34 kg (eigene Rechnung aus der BLE-Tabelle). Für 1 Erwachsenen brauchen Sie für 10 Tage 20 Liter Getränke (14 Flaschen à 1,5 l) und 13,8 kg Lebensmittel. Die Liste ist auf rund 2.200 kcal pro Person und Tag ausgelegt (BLE).

Wie viel Vorrat brauche ich für 14 Tage für 2 Personen?

Für 2 Erwachsene brauchen Sie für 14 Tage 56 Liter Getränke (38 Flaschen à 1,5 l) und 38,7 kg Lebensmittel. Die Liste ist auf rund 2.200 kcal pro Person und Tag ausgelegt (BLE). Der Rechner rechnet bis 28 Tage. Das BBK empfiehlt 10 Tage; 14 Tage war die Empfehlung bis etwa 2016.

Ist das der Vorratskalkulator des Bundes?

Nein. Der Vorratskalkulator wird von der BLE betrieben (BLE-Vorratskalkulator). Dieser Rechner nutzt dieselbe Vorratstabelle, ergänzt Kinder, Senioren, Säuglinge, Tiere, Wasser-Gebinde und Kosten und speichert die Liste offline.

Wie viel Liter Wasser als Notvorrat?

2 Liter pro Person und Tag, 20 Liter für 10 Tage (BBK). Wasserbedarf genau berechnen

Muss ich alles auf einmal kaufen?

Nein. Mit dem Etappenplan verteilen Sie den Einkauf auf mehrere Wochen. Notvorrat in Etappen aufbauen

Werden meine Daten gespeichert?

Nur in Ihrem Browser, ohne Konto. Die Liste funktioniert auch offline (App installieren).

Nächster Schritt

Wasser in Flaschen und Kisten umrechnen

Rechnen Sie das Wasser in Flaschen, Kisten oder Kanister um. Die Checkliste ergänzt Hausapotheke, Hygiene und Licht.

Notvorrat-Liste nach BBK abhaken

Quellen und Stand

Geprüft am 07.10.2026 von Hans Jung.